białko po treningu

[...] bo tak starczy tylko na miecha, wiec odpada raczej :D Bedzie tak jak zaleca producent czyli 2 x 8 kaps, a dlaczego po treningu? przed treningiem mam bcaa po treningu mam białko dobrej jakosci z carbo wiec jest sens po treningu? nie byloby lepiej 8 kaps. po sniadaniu i np. po 3 posiłku czy na noc? sorry ze podważam Twoje zdanie ale nie mam [...]

1 posilek czasem wypada mi jako przed treningowy wiec wtedy nie jem, natomiasg jak cwicze na czczo to po treningu leca wegle i bialko ;)

[...] - skłony z wyciągiem górnym 3 serie czas trwania 55 minut Lekko, wszystko sam i z zapasem lekko spuchłem po treningu eaa i leucyna oraz ze 250 gram makaronu z 150 gram twarogu chudego na noc olej lniany, białko i może jakieś brzoskwinie z puszki jak będę chciał coś zjeść, ale raczej mi się nie zechce na siłę ładować pokarmu bo i po co.. zdr

[...] w sosie z puszki BB-27,WW-0,TT-2 Łacznie wycjodzi: BB-225,WW-213,TT-75 tj. 2427 kcal Warzywa dodaje do kazdego posiłku ale ich nie wliczałem. Trenuje 4 razy na week(pon,wt,sr,pia) i 3 razy aeroby po 40 min z 65-70%Hrmax Co sadzicie o takiej dietce? Czy zwiekszyc troche białko zeby bardziej chronic miesnie(przy 225 wychodzi 2,65 g/kg ciała)

[...] tej chwili trwają negocjacje ceny. Jeśli nie zostanie ona obniżona tego białka już niestety nie będzie. Ze względu na fakt, że muszę w miarę możliwości szybko zakupić jakieś białko zdecydowałem, że po treningu będę tworzył bulka z Carbo Plus od SFD oraz mojego Extensora WPI, którego mam jeszcze 1,5 kg. Muszę jednak kupić jakiś koncentrat (samo [...]

[...] wasa (ale tylko wasa, te pozostałe Sonko, czy jak mu tam to dobre nie jest), kasze (za wyjątkiem manny i kuskus), ryż, warzywa strączkowe. W każdym posiłku ma znaleźć się białko. Dla Ciebie najważniejszym jego źrodłem powinny być tluste ryby morskie: śledź, szprot, halibut, makrela. Łososie ogólno dostępne, czyli hodowlane są kiepskie. Owoce [...]

[...] - 2,5; t - 0,5; ww - 20 100 g sera twarogowego (wiejskiego) 176k; b - 17.7; t - 10; ww- 3,5 Pomidor; papryka 525k; b - 30,5; t - 12,5; ww - 73,5 2 Posilek 1 x Jajo kurze, białko 25k; b - 6; t - 0; ww - 0,4 1 x Jajo kurze, całe 150k; b - 12,5; t - 10,7; ww - 1 175k; b - 18,5; t - 10,7; ww - 1,4 3 Posiłek Tunczyk w sosie wlasnym 349k b - 50; t - [...]

No tak, bo wtedy jak wypije gainera to wytwarzam insuline ktora ma zrownowazyc te WW w organizmie i mozliwe w sumie ze to ona powoduje ospalosc w tym przypadku. Ale oddycham dobrze? :) Czyli przed treningiem to co napisales, a po treningu? Teraz jem bezposrednio po treningu banana; 10 minut pozniej gainer i aminokwasy a jak wroce do domu (40 minut [...]

Białko stosujesz według braków w diecie, jak nie masz diety to szkoda pieniędzy, kreatyna to samo. Jak już musisz brać to białko np. porcja do śniadania + porcja po treningu, kreatyna w dt 5g przed i 5g po treningu, w dnt wcale albo 5g. Nie ma znaczenia co najpierw weźmiesz.

I sniadanie Platki owsiane 100g(rozumiem, ze bez niczego mam to jesc?!), chyba jednak PLATKI OWSIANE GOTUJESZ W MLEKU/WODZIE(WIEM ZE MLEKO W TWOIM WYPADKU OODPADA..WIEC ZALEWASZ ALBO GOTUJESZ W WODZIE NAJLEPIEJ TO ZALAC SOBIE NA NOC PLATKI OWSIANE ORZECHY ITP,I RANO GDY WSTAJESZ MASZ JUZ GOTOWE.ALBO ZALEWASZ GORACA WODA CZEKASZ 15MIN I GOTOWE [...]

carbo mozesz dac ale lepiej po treningu - jesli juz bcaa przeds + na po - bialko (po wszystkim) ew. jesli ta sesja kardio ~60min+ to mozesz przed dac bcaa jesli ok.30min - to nie ma koniecznosci bo piles przed i na - wiec jakis poziom we krwi jeszcze jest imo - lepsza opcja to bcaa przed + na treningu niz przed + pomiedzy jak wypijesz przed + na [...]

[...] weglowodany w mniejszej postaci z białkiem u mnie to było makaron z sosem z mielonym miesem. A że trening konczyłem gdzies 19-20 to jeszcze tylko przed snem zjadlem jakies białko bo wtedy ostro ładowałem na mase. W 2,5 miesiaca przybyło ok 12kg. Piękna to byly chwile... Liczbe powtórzeń bym rozłożył. Masz 4 serie wiec jakos tak 12-10-10-8 i [...]

Oczywiście, że w takim wypadku musisz wciągnąć białko. Czyli płatki owsiane możesz zmiksować np z WPC. Całkiem smaczne i pełnowartościowe śniadanie i jako przedtreningowy też spokojnie może być. Jeśli chodzi o jedzenie, pod moim postem masz linka do 10 wskazówek żywieniowych. Spróbuj się odżywiać zgodnie z tym co tam jest napisane. Nie trzeba [...]

[...] odzywianie? Domyslam sie ze dosc frywolnie, ale jakis schemat mniej wiecej trzymasz? W DNT trochę obcinam węgle i idzie w miarę czysto. W DT 2-3 posiłki czyste a reszta ogień ile fabryka dała. Po treningu od razu uzupełniam białko z jakiegoś pychotkowatego napoju, np shake od Scitec albo CocoProtein od MP. Później w domu pełnowartościowy posiłek.

Witam Jarek. Mam małe pytanko. Podczas redukcji po treningu siłowym (5 razy w tygodniu) robie areoby. I nie wiem czy zaraz po treningu siłowym jest sens pić odżywkę białkową czy dopiero po areobach? I jeszcze jedna wersja czy może nie lepiej by bylo po treningu siłowym wypić odżrywkę węglowodanową typu carbo a dopiero po areobach białko? Na celu [...]

Witam, na wstepie sie "przedstawie" i opowiem coś więcej o sobie. Otoz jestem ektomorfikiem, waga 52kg. Jak widac, niezbyt duzo, więc postanowilem w koncu wziac sie za siebie. Karnet wykupiony na pol roku, czas na diete i trening. Postanowilem zaczac od diety, niestety jestem w tym zielony i z tego powodu mam prosbe o poprawe mojej diety. [...]

http://www.sfd.pl/ZANIM_ZADASZ_PYTANIE_%2D_Czyli_Wype%C5%82niamy_Ankiete_Dzia%C5%82u-t361131.html 2 Duże Shocki i 2 Duże Stromy ? jeśli tak to 2 Shocki starcza ci na 4 cykle prawie a Stromy na 2 cykle. Ponieważ Shock Therapy bierzesz tylko przed treningiem. Przerwa Między CYklami jak najdluzsza jak zrobisz cykl 8 tygodniowy to zrob przerwe 6-8 lub [...]

[...] Godzina 17 30.0-19.00 trening. 4. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 40g proteiny - 75g carbo Pół godziny po żuciu odżywek. No i czesto robię tak to co miałem na obiad to walę to samo i tyle samo. 5. Posilek godz. 22.30 - 125g twarogu chudego - 10g oliwy z oliwek No i doliczcie do tego gainery 3 razy dzienni i białko

1. możesz robić, ale jak robisz hiit, to nie widzę potrzeby 2. lepiej banan pomiędzy, białko po aero i potem normalny posiłek 3. wywal aero po treningu, albo jedno HIIT utnij i będzie gites

godzine to stanowczo za dużo, chyba ze odrazu po treningu walisz przynajmniej białko z proszku No cóż.. Mam nadzieję że dziś tylko taki przypadek mi się przytrafił ;) Będę się pilnowac i jeść max 30 minut po.